Одной из самых уникальных функций второго поколения Nest Hub от Google является датчик сна. После настройки устройство может предоставить ценные сведения о ваших привычках ежедневного сна, хотя исправлять их придется вам самим. Вот как отслеживать сон с помощью Nest Hub и Google Fit.
БЫСТРЫЙ ОТВЕТ
Установите концентратор Nest Hub второго поколения у вашей кровати под углом к тому месту, где находится ваша грудь во время сна. В приложении Google Home перейдите к настройкам концентратора и выберите пункт «Датчик сна. Следуйте инструкциям по настройке функции, включая калибровку места сна. Данные о сне можно просматривать на концентраторе или в любое время на телефоне с помощью приложения Google Fit.
ПЕРЕЙТИ К КЛЮЧЕВЫМ РАЗДЕЛАМ
Что такое датчик сна для Nest Hub?
Sleep Sensing использует комбинацию данных радара, света, звука и температуры для отслеживания продолжительности и качества вашего сна, а также факторов, которые могут на него влиять. Он может определить, например, если в комнате необычно светло, или если вы (или кто-то другой) храпите или кашляете. Обратите внимание, что устройство предназначено для отслеживания только одного человека, поэтому если вы спите с партнером, ему понадобится свой собственный Nest Hub (и отдельный аккаунт Google), чтобы следить за ним.
Радар Hub отслеживает движения и дыхание, используя эти данные для подсчета итоговых показателей легкого, глубокого и REM-сна, а также времени, когда вы полностью бодрствуете (включая вставание с кровати на несколько минут). Устройство даже пытается определить частоту дыхания.
Примерно в назначенное время пробуждения ваш Nest Hub предоставит сводку сна, показывающую, как долго и хорошо вы спали. Первая страница этой сводки относительно проста, например, оцените свой сон как «спокойный», если он был спокойным, или «беспокойный», если вы постоянно ворочались и ворочались. Однако с помощью нескольких движений вы можете перейти к более подробным данным, например, выделить 30-минутный храп в 3 часа ночи.
Вся эта информация синхронизируется с приложением Google Fit для Android и iOS. Это позволит вам наверстать упущенное за предыдущую ночь, если вы не можете провести время перед концентратором, а также просмотреть долгосрочные тенденции в сочетании с данными со смарт-часов и фитнес-трекеров.
В настоящее время функция Sleep Sensing является бесплатной для владельцев Nest Hub, но начиная с 2023 года Google планирует сделать ее платной за подпиской на Fitbit Premium. Эта функция доступна не во всех странах и даже не на всех языках.
Как настроить функцию Sleep Sensing для Nest Hub
Перед началом работы вам понадобится концентратор Nest 2-го поколения, который должен находиться у вашей кровати, и последние версии приложений Google Home и Google Fit на вашем телефоне. Мы будем считать, что они у вас уже установлены и готовы к работе.
Чтобы настроить Sleep Sensing, выполните следующие действия:
- В приложении Google Home нажмите и удерживайте концентратор Nest в списке устройств.
- Нажмите Настройки (значок шестеренки).
- Выберите Sleep Sensing, затем Set up Sleep Sensing.
- Следуйте инструкциям, чтобы включить функцию. Вам будет предложено отслеживать звуковые события и получать персональные рекомендации по сну от Google Fit. не стесняйтесь их пропустить, но вы будете жертвовать ключевыми функциями.
- Когда появится запрос, установите расписание сна. Это абсолютно необходимо, потому что это сообщает вашему Nest Hub, когда следует запустить зондирование и следуете ли вы намеченным привычкам. Будьте реалистами, если вас не устраивает, что Hub постоянно оценивает вас слишком поздно или слишком рано.
- Не менее важно откалибровать место сна. Должен появиться автоматический запрос, но если нет, перейдите к Nest Hub, проведите вверх от нижнего края экрана и нажмите значок шестеренки. Убедитесь, что функция Motion Sense включена. Нажмите пункт Sleep Sensing (сопровождаемый значком кровати), затем Calibrate (Калибровка). Расположите Nest Hub так, чтобы его экран (и, следовательно, радар) был направлен на вашу грудь, и следуйте командам на экране.
После калибровки концентратора лучше не перемещать его, если вы не готовы к повторной калибровке. Это может исказить результаты, особенно если он случайно засечет партнера, домашнее животное или ребенка.
Понимание вашей сводки сна
Независимо от того, смотрите ли вы его на своем Nest Hub или в приложении Google Fit, сводка сна поначалу может быть немного запутанной. К счастью, расшифровать ее не так уж сложно.
В поле Duration отображается время сна, общее время в постели и процент «эффективности», представляющий собой соотношение между этими двумя показателями. В идеале этот показатель должен составлять от 85 до 95%, по крайней мере, если вы намерены спать как можно дольше.
Расписание подскажет вам, насколько точно вы соблюдаете режим сна и пробуждения. Здесь есть некоторая свобода действий. Google все еще считает ваш сон «своевременным», если вы проснулись в 7:38, когда по расписанию было назначено 7:20.
Раздел «Время» показывает, сколько времени требуется для того, чтобы заснуть и встать с постели. Обратите внимание на это. если вам требуется 30 минут или больше, чтобы заснуть, возможно, вам нужно улучшить свой режим сна. Кливлендская клиника считает, что от пяти до 20 минут. это средний показатель, но вы можете быть здоровы, если это немного больше или меньше.
График «Беспокойства» показывает, когда вы бодрствовали, спали или спали, но были беспокойны. В паре с этим представлены графики храпа, кашля, «других звуков» и изменения уровня освещенности. Это ваш главный инструмент для определения причин плохого сна или даже хронических проблем со здоровьем, если у вас много храпа, кашля или бессонницы. Обратите внимание, что ваш концентратор может улавливать звуки от других людей в комнате. Аналогичным образом, обнаружение движения далеко не пуленепробиваемо, поэтому вы могли, например, бодрствовать во время «беспокойного» периода, но не двигаться в нужном направлении, чтобы ваш статус изменился.
График стадий сна, пожалуй, самый непрозрачный, поскольку не все понимают значение легкого, глубокого и REM-сна. Google объясняет, что светлые фазы обычно составляют более половины сна и важны для формирования памяти. Однако вам необходим глубокий сон для восстановления мышц и здоровья мозга. REM-сон часто сопровождается сновидениями. Последняя информация может пригодиться вам, чтобы понять, не разбудил ли вас ночной кошмар.
Частота дыхания определяется по тому, как поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обычно на это можно не обращать внимания, но если вы видите скачки или сбои в течение ночи, это может быть признаком того, что вам нужно поговорить с врачом о таких проблемах, как апноэ во сне.
Вы можете видеть или не видеть частоту сердечных сокращений. Эта информация записывается не вашим Nest Hub, а другими фитнес-устройствами, которые могут у вас быть. Как и в случае с дыханием, следите за скачками или падениями, а если вас это беспокоит, обратитесь к врачу.
В конце мы сделаем общий отказ от ответственности. отслеживание сна, как известно, непостоянно на потребительском уровне оборудования, включая носимые на запястье устройства, не говоря уже о чем-то, что пытается считать вас с расстояния в пару футов. Даже Google защищает себя юридически, заявляя, что технология Sleep Sensing «не предназначена для диагностики, лечения, смягчения, профилактики или лечения каких-либо заболеваний или состояний».» Другими словами, хотя ваши данные могут вызывать опасения, всегда проверяйте их у врача, чтобы быть уверенным.
Image:www.androidauthority.com